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Cómo combatir el cansancio en tus carreras

jueves, marzo 10th, 2011

Nadie dijo que el ciclismo fuera una deporte fácil, ni mucho menos…estar postrado durante tantas horas encima de una bicicleta supone un gran esfuerzo físico y mental a tu cuerpo
Cuando se realiza un deporte pueden producirse diferentes tipos de cansancio. El cansancio de un ciclista que realiza carrera por etapas es otro que el de un ciclista en pista. Principalmente podemos diferenciar:
Cansancio físico.- Reducción reversible de la función del músculo esquelético.
Cansancio mental.- Paro transitorio de la capacidad de concentración.
Cansancio sensorial.- disminución de la percepción sensorial, sobre todo visual, auditiva y táctil.
Cansancio motor (coordinación) =Reducción transitoria de la emisión de estímulos motrices a través del sistema nervioso central.
Cansancio motivacional.- Ausencia de estímulos volutivos o bien emocionales para el rendimiento deportivo.
Respecto a los tipos de cansancio que he contado antes, el primero que siempre suele darse es por cansancio físico, aunque eso depende también en gran medida de la resistencia física de cada uno de nosotros. A menudo podemos sufrir un descenso en el rendimiento debido al cansancio mental, que suele predominar frente al cansancio muscular (físico). Un dato que hay que tener en cuenta, es que los tipos de cansancio no se producen de forma aislada, sino que son una combinación de varios elementos, como pueden ser: disminución de reservas energéticas, disminución de hormonas del esfuerzo continuo, como pueden ser la adrenalina, dopamina…
Espero que os haya servido de ayuda y seguiremos dando nuevas noticias sobre el mundo del ciclismo